Pyyntöjä kun on tullut että laittaa muistiinpanot esille niin laitanpas ne nyt kaikkien nähtäville tänne blogiin. Muistiinpanot on voi olla sekavat ja muutenkin vähän oudot, koska oon kirjannut itselle tärkeitä aisoita. Mutta aloitetaanpas enimmäisestä, eläinfysioterapeuttu Elina Karhumäen luennosta:

Harrastuskoirille tehdään vuosisuunnitelmat, jotka jaetaan:

Peruskuntokausi:

• Marraskuusta tammikuuhun
• Syketaso matala
• Pitkät lenkit peruskuntokautena erillaisissa maastoissa, lumihangessa, uinti, pyöräily jne.
• Voimaa ylämäki spurteilla

Kilpailuun valmistava kausi:

• Harjoittelu tehokasta ja lajinomaista
• Voimaharjoittelu vähitellen pois
• Vauhtikestävyyttä
• Hyppysarjat
• Ei enää niinkään perusvoimaa vaan nopeutta

Kilpailukausi:

• Maksimi kestävyyttä kilpiluissa
• Suunnittele kuntokaudet tärkeimpien kisojen mukaan

Agility:

• Tarvitaan räjähtävää voimaa
• Hyvä hyppytekniikka todella tärkeä
• Hyppysarjoja nuorille koirilla
• Hyvät vatsa- ja selkälihakset hypyn onnistumisessa välttämätöntä

Saatiin myös moniste pino jossa oli paljon asiaa alku- ja loppuverryttelyistä, venytyksistä, jumppasaroista, hieronnasta ym.

Agilitystä muistiinpanoja ei tullutkaan joten kisajäänitys muistiinpanot:

Henkinen valmistautuminen:

• Vaaditaan täydellistä keksittymistä, itseluottamista ja vahvaa automatisoitumista.
• Harjoituksita kisanomaiset
• Kisaa itseäsi vastaan

Jännittäminen:

• Jännittäessä ei onnistu halutulla tavalla
• Epäonnistumisen pelossa tai tulosten pakko saamisessa tapahtuvaa
• Jännitys fyysistä, henkistä ja tunneperäistä

Jännitys hallitaan:

• Mielikuva harjoittelu onnistuneesta suorituksesta/treenistä auttaa
• Tee kisa-analyyseja
• Musiikinkuuntelu
• Rentoutusharjoitukset
• Vie paljon aikaa oppia poistamaan jännityksen
• Ota virhe palautteena
• Hyvän fiiliksen noste kisoihin
• Löydä suorituksiin flow (= mielentila, kaikki helppoa, sujuvaa, mielekästi, sopivan haastavaa)

   =Täydellistä suorittamista